把无糖巧克力粉加入脱脂奶调制饮品。

　　饮用低脂巧克力奶。

　　水果如梨、哈密瓜等，切粒加点巧克力酱进食。

　　用薄薄一层巧克力酱涂面包。

　　松饼或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。

　　购买独立小包装的巧克力，只买少量。

　　选购时可选成分高又低糖低脂的巧克力食品。