专家称睡眠后移并不影响身体健康

　　本报记者任艳报道 北京的“夜猫子”如今越来越多了，跟十年前相比，中青年白领的入睡时间平均后移了40分钟。这个数据是中国人民大学教授、中国休闲经济研究中心主任王琪延博士持续研究20余年调查出来的。

　　10年来人们入睡时间

　　延迟40分钟

　　王琪延博士对时间分配课题进行了长达20余年的持续研究，其领导的课题组对北京居民的时间分配状况进行了详细的抽样调查。近日，调查结果对外发布。

　　王琪延博士介绍说，根据去年对1650名各个行业和年龄段市民的睡眠时间调查发现，相对于1996年，人们的入睡时间普遍延迟了40分钟左右，而这一现象主要集中在年龄段在25岁到45岁之间的知识型人才方面，老年人则没有太大变化。

　　这项调查发现，24小时播送的电视节目、越来越繁忙的工作、不断增加的读书充电需求、越来越频繁的聚会娱乐，尤其是这十年出现的互联网，对人们睡眠延时也产生了很大影响。

　　记者注意到，中国互联网络信息中心7月18日发布的第20次中国互联网络发展状况统计报告显示，中国内地网民总人数已达1.62亿人，每人平均每周上网18.6小时，20点则是网民上网最高峰。

　　可供消费的产品服务多了

　　王琪延教授分析说，首先是劳动效率的提高，这使得人们拥有了更多的自由时间，从总体上看，现在城市里的工作时间在平均数上缩短很多，但知识群体的工作时间是增加的，比如IT界、传媒界、教育界……与知识创造相关的产业都是越来越忙碌。第二个原因是全球经济一体化，比如，在同一时刻，美国是白天，中国则是晚上，但经济活动是不会停的，这就需要两边都有人在工作。经济的一体化要求保证所有介入其中的人同时工作，于是就会产生很多晚睡甚至夜晚不睡觉的人。其次就是供给提供了大量可供消费的产品和服务，例如网络、娱乐等。

　　睡眠时间并未减少

　　睡觉晚了，睡眠时间因此缩短了吗？调查显示，睡眠时间并没有受到大的影响，因为上班时间也比十年前延后了，十年前很多单位八点就上班，而现在上班一般都在九点或九点以后。

　　公安部医院睡眠中心主任肖高辉称，关于最佳睡眠时间并没有科学根据，晚睡人群只要保持每天六七个小时的睡眠时间，健康一般不会受到影响。肖主任认为，调解好晚睡时间的生物钟是最为重要环节，“人们只要习惯了晚睡的时间段就不会受到影响，不要随意调配睡眠时间。”

　　十年前人们晚上都在看电视

　　王琪延博士表示，十年前人们从下班后到入睡前这一段时间的生活娱乐方式比较单一。记者对20名年龄在25岁到45岁之间的市民做了调查，百分之九十五的人称十年前每天睡觉前都在看电视，还有一部分人称还会看一些书籍、杂志等。其中一些人表示，在天气好的时候除了看电视还会在饭后固定的时间散步锻炼身体，娱乐方式很少。

　　十年后人们晚上健、上网、唱K、看电影

　　每天利用下班时间休闲健身的白领越来越多。记者近日在珠江绿洲小区会所的健身房调查发现，在一千多名健身会员中，年龄在20岁到40岁之间的人群健身时间主要集中在晚8点到10点之间，而这一部分人群占健身人群总数的三分之二。

　　记者又调查了20名月收入在4000元以上、年龄在25岁到45岁之间的知识型工作者，发现他们的平均入睡时间在凌晨12点左右，最晚在凌晨两点入睡，最早在晚上11点入睡，睡眠时间都在6小时以上。其中有两人的下班时间选择健身，10人选择上网，5人选择看电视或DVD ，2人选择和朋友吃饭或去KTV唱歌，1人选择做家务。

　　案例一

　　今年32岁、在一家二维条形码公司任部门经理的李小姐一般凌晨12点以后才睡觉。每天下班后，她都要在永安里附近的一家健身房做两个小时的瑜珈训练，等回到位于东五环的家中，基本都在晚上10点以后，再看看电视，入睡时间也随之延迟到了凌晨左右。

　　案例二

　　“我一般凌晨12点以后才上床睡觉。晚上回家上MSN跟我的法国男友聊天，然后写自己的blog，在常去的论坛里灌灌水，6点准时起床后，先浏览一下当天的新闻和天气预报。”北京一家外资企业的公关部门主管王女士这样描述她的夜生活。

　　案例三

　　“每周二晚上我都要陪女朋友看一场电影，周五晚上要和朋友们一起吃饭然后去KTV唱歌，这些都是雷打不动的。”在一家杂志社做编辑的林先生告诉记者，自己的工作性质决定他每天不必定点上班，而他也尽量把自己的工作时间安排在下午和晚上。“我每天都要凌晨两点以后睡觉，基本上在10点钟起床。”

　　随着人们睡眠时间的普遍延迟，夜间生活逐渐丰富，随之而来的夜间消费开始扩展到各种领域。2001年2月，第一家24小时便利连锁店“好邻居”落户北京，至今已经扩展到近130家连锁店。2004年4月15日，全世界最大的便利店企业7—11正式落户北京。

　　另外24小时药店、24小时餐馆、24小时KTV、24小时咖啡馆、24小时健身房，甚至24小时书店、 蛋糕店和宠物医院更如雨后春笋般纷纷出现，连各大电影院在节假日期间都推出了通宵放映。

　　除便利店外，北京 麦当劳也加大了24小时餐厅的推广速度，未来将实现半数餐厅加入24小时营业的行列。